Guía de Evaluación Antropométrica

Para obtener resultados fiables y útiles en la antropometría, es importante seguir una metodología adecuada:

1. Preparación previa

• Realiza la medición en ayunas o al menos 3 horas después de la última comida.
• Evita ejercicio intenso y consumo de alcohol el día anterior.
• Utiliza ropa ligera y retira objetos metálicos.

2. Técnica de medición

• Utiliza siempre los mismos puntos anatómicos para los pliegues y perímetros.
• Haz las mediciones en el mismo lado del cuerpo (habitualmente el derecho).
• Realiza al menos dos mediciones por punto y usa el promedio.
• El plicómetro debe colocarse a 1 cm del dedo que sujeta el pliegue.

3. Registro y seguimiento

• Anota los valores en una ficha o aplicación para comparar la evolución.
• Realiza evaluaciones periódicas (cada 4-8 semanas) para ajustar el plan.
• Consulta siempre con un profesional para la interpretación de los resultados.

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