Planes de Nutrición
Ofrecemos planes de nutrición personalizados para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Planes de Gimnasio
Planes adaptados a todos los niveles para maximizar tu rendimiento físico.
Planes Combinados
Combina nutrición y ejercicio para obtener los mejores resultados.
Composición Corporal Digital
Olvídate de las visitas presenciales y los plicómetros. Utilizamos métodos de valoración digital basados en perímetros corporales (cuello, cintura, cadera) y fórmulas validadas científicamente para estimar tu porcentaje de grasa y masa libre de grasa desde casa.
¿Cómo funciona?
Te proporcionamos una guía paso a paso para que tú mismo midas tus perímetros clave con una simple cinta métrica. Luego, nuestro equipo aplica fórmulas predictivas (como la del Departamento de Defensa de EE. UU.) para calcular de forma precisa y objetiva tu progreso sin equipamiento especial.
Beneficios del formato Online
- 100% online y desde la comodidad de tu casa
- No necesitas básculas "inteligentes" ni equipamiento caro (solo una cinta métrica)
- Seguimiento de la evolución real, mucho más allá del peso
- Monitorización continua de tu progreso fotográfico y de perímetros corporales
Disponible en:
Evaluación de Progreso Integral
En el entorno digital, el peso corporal total que marca la báscula no cuenta toda la historia. Por eso, nuestro enfoque se basa en evaluar múltiples variables físicas para asegurarnos de que la estrategia nutricional y de entrenamiento está funcionando.
¿Qué medimos?
Perímetros corporales
Hombros, pecho, cintura, cadera, brazo y pierna. Nos indica exactamente dónde estás perdiendo grasa o ganando masa muscular.
Evolución de peso
Hacemos seguimiento de las medias o promedios semanales para minimizar el impacto del estrés o fluctuaciones temporales de líquidos.
Progreso visual
Analizamos las fotografías estandarizadas que envías, las cuales evidencian los cambios visuales y la recomposición de tu cuerpo.
Sensaciones y rendimiento
Tus percepciones diarias importan mucho: evaluamos niveles de energía, calidad del sueño, digestiones y marcas en los entrenamientos.
¿Por qué es mejor que una simple báscula?
Una báscula de baño convencional no distingue entre tejido muscular, maso grasa, retención de agua, o si acabas de beber un litro de agua. Al medir tus perímetros con la metodología de la Marina y evaluar tus sensaciones y rendimiento, obtenemos la imagen más precisa de tu composición corporal real y fisiológica a lo largo del tiempo.
¿Tienes dudas? Preguntas frecuentes
Resolvemos las preguntas más habituales sobre H3alth, nuestros valores y nuestros planes.
H3alth es una plataforma digital de nutrición y entrenamiento que te ayuda a alcanzar tus objetivos de salud y forma física de manera personalizada, profesional y accesible. Nuestro equipo de expertos diseña planes adaptados a tus necesidades, combinando ciencia, tecnología y acompañamiento humano.
Nos diferenciamos por nuestro enfoque integral: combinamos nutrición, entrenamiento y motivación, con seguimiento profesional real y acceso a herramientas exclusivas como la antropometría y la personalización de planes. Además, nuestra plataforma es fácil de usar y está pensada para acompañarte en cada paso, sea cual sea tu nivel.
Ofrecemos planes de nutrición, entrenamiento en gimnasio, combinados y personalizados. Cada plan está adaptado a diferentes niveles (básico, medio, avanzado) y objetivos (ganar masa muscular, perder grasa, mantenerte en forma, recomposición corporal, etc.), con seguimiento y soporte profesional.
Aunque usamos tecnología avanzada para optimizar el proceso, cada plan es revisado y ajustado personalmente por nuestra nutricionista colegiada y nuestro entrenador personal. La IA es tu apoyo 24/7, pero tu estrategia de salud la diseñan profesionales humanos.
A diferencia de otros chats genéricos, nuestra IA ha sido entrenada exclusivamente con más de 70 documentos académicos, temarios universitarios y evidencia científica actualizada. No ofrece consejos al azar; se basa en ciencia del deporte y nutrición clínica.
¡Bienvenido al equipo! Tras el pago a través de Stripe, serás redirigido a un formulario detallado donde nos contarás tus objetivos, gustos y condición física. Con esa información, nuestros expertos prepararán tu plan personalizado y lo tendrás disponible en tu perfil en un plazo de 24/48 horas.
Utilizamos métodos de valoración validados para el entorno digital: perímetros corporales, evolución de peso, fotos de progreso y sensaciones personales. No necesitas una báscula inteligente ni un plicómetro; te enseñamos a medir lo que realmente importa para ver tu evolución.
